Herzgesund leben, klug trainieren, bewusst essen
Ein gesundes Herz ist das Fundament fuer Leistung und Lebensqualitaet. HerzFit verbindet drei Bausteine: Herzgesundheit, Ausdauersport und eine ausgewogene Ernaehrung.
Worum geht es hier?
Regelmaessige Ausdauerbelastung senkt das Risiko fuer Herz-Kreislauf-Erkrankungen, verbessert die Schlagkraft des Herzens und steigert die Sauerstoffaufnahme.
Herzgesundheit
Die fuenf Trainingszonen erklaert und ein interaktiver Rechner fuer die persoenlichen HF-Bereiche.
Ausdauersport
Laufen, Radfahren, Schwimmen, Wandern - Vor- und Nachteile der wichtigsten Ausdauersportarten.
Rezepte
Ueber 20 herzgesunde Rezepte mit Naehrwerttabelle, Portionsrechner und Filter.
Hinweis: Diese Seite ist im Rahmen eines Hochschulprojekts der FH Burgenland (LV Webarchitektur) entstanden und dient ausschliesslich Demonstrationszwecken.
Die drei Saeulen
| Bereich | Was bringt es? | Wo anfangen? |
|---|---|---|
| Herz-Training | Senkt Ruhepuls, erhoeht Schlagvolumen | Zonenrechner nutzen, 2-4x pro Woche in Zone 2 starten |
| Sportart finden | Konstanz ist wichtiger als Intensitaet | Sportartenvergleich studieren |
| Ernaehrung | Liefert Energie, unterstuetzt Regeneration | Rezepte filtern, Portionen anpassen |